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首发：~第804章私人定制款训练计划表
石玉雷本来看热闹看的挺嗨，反正教官的惩罚也没规定时间，他慢慢做就是了，可是他的高兴只维持了不到五分钟。
“石玉雷，你先停一下，现在挑一个人挑战，三分钟内结束战斗你的惩罚就免了。”
石玉雷一听乐得一下子从地上爬了起来，直接奔着刚才被孟得寿摔趴下那位走了过去。
然而，教官的声音再次响了起来：“从刚才获胜的人里挑。”
石玉雷：……
他，他他他，刚坐了264个俯卧撑，虽然他身体素质很好，但也会累的，现在又要在这些赢的人里挑一个当对手……
行吧，只要不对上自己宿舍那三个变态，还是能赢的。
然而理想是丰满的，现实是骨感的，他，竟然被人给摔趴下了……
“去吧，记得加上半个小时的的扎马步。”
石玉雷：……
你以为那些赢了的人就轻松了？
冷媚儿表示，那怎么可能？
找了个借口就奖励他们，练臂力的练臂力，练腿力的练腿力，练速度的练速度，反正就没有一个能闲下来休息两分钟的。
……
格斗课结束，这些精力旺盛的小伙子们全都被折磨得不轻，尤其是石玉雷可以称之为新教官上任的倒霉第一人！
一节课足足被罚了三次，这会儿还在操场上晒着太阳扎马步呢！
冷媚儿回到办公室后，立刻拿出本子在上面写写画画。
王唯民十分好奇她到底在写什么，便轻手轻脚的走到她身后，发现，她正在写一份训练计划。
“这是你给他们新制定的训练计划书？可是这里面涉及的科目是不是太多了点？”
冷媚儿摇头，“这只是石玉雷一个人的训练计划，剩下的人我也要针对他们的弱点帮他们列出训练表来。
涉及的科目越多，说明他们身体素质越差，这些项目不练上来很难有进步的。”
王唯民果然在最上面的一行看到了石玉雷的名字，还是头一次看到这么详细的个人训练计划，石玉雷真的按照这份计划表上的要求坚持下来，那他的整体素质将会得到大幅度的提高！
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