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首发：~第10章 野外
不仅是力量系的，就是速度系也是不断训练，至少初级班都是如此，至于中级教育是不是有别的，我就不知道了。
好了，不说了，现在开始，每人拿适合自己哑铃举100次，是左右手同时举。
我已经从蔡诺依老师那里知道你们的力量数值了，钱小孙左手40斤，右手50。
张天天，左手30，右手40
赵永辉，左手32，右手43
孙牛兵，左手40，右手45
李芳芳，左手35，右手40
蓝雨，左手40，右手50
1号，左手50，右手50
钟牛牛，左手50，右手60
周美美，左手48，右手52
何小布，左手40，右手41
方小芳指着一排哑铃，从20斤到1000斤的都有，前面100斤之内每斤都有对应的数字。
100斤之后的，就10斤的增加，200斤之后就50斤的增加，500斤之后就100斤的增加。
1号这个时候有点犹豫了，还做不做善意的伪装，如果做，达不到训练的效果。
想来想去还是在众目睽睽之下走到200斤的哑铃前，左手举起一只，右手举起一只，上下往复，举至头顶。
方小芳看到1号能举200斤的哑铃，大声的说：“1号，你举200次。
今天没做完的都不允许吃饭，除了1号我给定的都不是各位的极限。”
1号这一个礼拜已经训练过了，每次举到50下就已经有点吃不消了。
举两百下还怎么吃饭，还怎么搬水果，没想到看起来温柔的方小芳这么凶。
其他人看到1号举得起200斤的哑铃都不可思议的张大嘴巴，还没惊讶完，听到了加100下都笑出了声。
四个小时过后，每人都垂直着双手，走路也是两只脚动手不动。
1号也是如此，而且还要严重，都怀疑自己还能不能拿起筷子。
训练完后，果然都拿不起筷子，方小芳给大伙盛饭，夹菜，一行人倔强的自己拿起筷子，手都是发抖的。
1号直接低头用嘴啃食方小芳盛好的饭和夹好的菜，实在是不想动。
这一个礼拜来都是量力而为，差不多就行了，哪怕去倒水果都还有力气。
按照方小芳老师说的，不超越极限哪能达到锻炼的效果。
一般50斤的力就是最大的力一次举起来，100次就是超越100次极限了，像1号就是200次超越极限了。
据方小芳说是合理的，在绿龙岛是常规的训练，以后会一次次累加。
不然靠基因药水怎么达到中级学校的标准，只有一次次超越极限的训练。
1号听得一愣一愣的，好像有道理喔！
早上6：30吃饭，7：00钟上课，11：00钟下课，11：30吃饭，下午1：00钟上班，5：00钟下班。
除了上下班时间准时，吃饭时间上课时间一般都不是准时，下完课，下完班就有饭吃了，上课时间也会提前。
按照蔡诺依老师的说法，尽量传授多的知识给我们，以后的生存或者是升中等学校都有更有把握。
吃完饭回到房间睡了近两个小时，感觉手好多了，现在要是拿起筷子完全没问题。
还有点隐隐作痛，又是难熬的下午。
1号熬完两个小时后手已经麻木了，连痛都感觉不到了，今天坚难的完成了2车水果。
吃完饭回到房间，有股冲动今天不去训练了，趴了一会儿，还是跑到训练室。
走到跑步机前，调到16米每秒的速度，连续跑了4个小时，尽量不摆动手臂。
22：00回到房间，连凉都不冲，直在趴在床上睡着了。
第二天5：00，手不痛了，脚也不痛了，看来自己的恢复力还是很强的，1号臭不要脸的想道。
跑到训练室（教室）举了20分钟的200斤哑铃，跑步20分钟16米每秒的速度，打了20分钟的沙包。
回到房间洗了澡，洗漱完毕来到食堂，吃完早餐，坐在教室看一会儿新闻。
今天上的是速度课，刘小豹也稍微的讲了速度是咋回事，就开始长达4个小时的跑步训练。
他说只要速度值达到300就能飞了，他距离飞只差200了。
速度系的，运气好的话d级实力就能飞了，而其它系要达到c级才能飞。
所以我们速度系是有非常大的优势的，只要跑的快，谁都追不上。
听得下面人都陷入了想象，梦想着自己飞天遁地，瞬间激情就来了，一伙人都斗志激昂的跑了4个小时。
跑完后才知道，两腿发抖，走路都不顺畅，短短几百米的距离走了好几分钟。
1号还好，毕竟天天都额外训练不是白训练的，吃完饭，回去睡了一觉，接下来去搬水果。
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