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首发：~第 17章 体能训练
“看来你确实没有接触这些，来，我给你详细介绍一下。”小杨队长点头道。
说完，小李队长带着李步凡进入训练场，不由分说的将武器装具给李步凡挂满了一身。
“这是？”李步凡感受了身上的负重，大概在二十公斤的样子。
不过对于将武器全部绑上很是不解。毕竟他没有这么全副武装作战的需求。
“先给你介绍体能训练呀，体能是所有技术的基础。”小杨队长。
“……”李步凡看着小杨队长等待下文。
“……”小杨队长冲李步凡扬了扬下巴。
……
“干嘛？”李步凡不解道。
“跑啊！等菜么？还是负重轻了，要不给你再加点？”小杨队长问道。
得……李步凡认命般的迈开步伐。说实话，李步凡对于他们那群人的整人手段不是怎么看得上，弄来弄去就是体能，对战这些把戏来回倒腾。
当然，不足以对外人说的项目也有，不过那就太残酷了，也过于反人性。
跑步当然是在院子里面进行的，院子上有一条跑道，一圈目测是400米上下。
李步凡按照前世6年马拉松的的经验，先将速度压下来缓慢奔跑让身体热起来，也探探这具身体的底，知道体能力量到底在什么水平，方便后面过渡到一个正常的速度。
跑步说来简单，对于大多数人来说有腿就行。
跑步又很复杂，很多人有着跑完全程马拉松的全部身体条件，但是可能三公里，五公里都跑不下来。
一方面是意志力不如意让人坚持到越跑越舒服的兴奋期。另一方面便是一开始的时候压不住速度死命的冲，导致心律和体能过度浪费了。
托这具身体非常年轻的福，热身时六分配的速度8圈下来，虽然喘得厉害，但是身体逐渐热起来了。
“磨磨蹭蹭什么呢？就你这个速度也敢说是在跑步么？”小杨队长从身后追来，训斥道。
李步凡笑笑不语，心里默算着将速度提升到5分配的样子意思一下，继续稳稳当当的往前跑。他感受到身体还没有渡过疲劳期，这个时候说什么都不会答应加速太多的。
“你属拉蛤蟆的吧，戳一下动一下？”小杨队长翻了个白眼，超越李步凡到前面领跑的位置。
所谓领跑的位置听起来很厉害的样子，但是在业内又有一个比较怨种的说法就是破风位。就是为后面跑者破开空气，让人减少跑步时候阻力的。
李步凡这个中年灵魂自然不会拒绝，老老实实的跟在后面跑。当然了也老神在在的守住自己的节奏，不管小杨队长如何不断试图提速，李步凡就是不上钩。
这就是老跑者的优势，见多了伤病和被拉爆的惨状，对于外界的荣辱基本都免疫。
14圈，李步凡将速度再次提升一些，进入4分配。
“细狗……”小杨队长斜睨一眼在后面稳稳当当跑着的李步凡，不屑道。
这个速度在马拉松圈已经不慢了，很多人一辈子没法完成马拉松破三，也就是三个小时内跑完42公里多。
而四分配则是马拉松稳稳破三的门槛。当然了如果再算上20公斤的负重，那就是乔爷也够呛。
不过这次不到五公里，自然不能拿马拉松的标准说事。李步凡无奈笑笑继续跑。
20圈，李步凡缓缓提升配速到330，并决定固定下来。因为他感受到了跑动身体开始逐渐兴奋起来，有了越跑越畅快的感觉。
其实我们每个人都能跑步的，或者叫擅长跑步的，几千年前老祖先从树上下来之后，便开始利用跑步这一神技将一个个物种打败并纳入食谱。
可以说这是一项刻入基因里的天赋。当人跑步跑到开始享受的时候，狩猎基因就被解开了。人便会越跑越上瘾，再辅助合适的心理调整在体力耗尽之前人便可以一直跑。这也就是为什么很多人对钓鱼跑步上瘾的原因。
当然，要是把这个时候的状态当是身体突破了所谓的极限，便是太想当然了。这只是打开了身体通往极限的开关，离触摸到极限还有几十公里甚至上百公里的距离。
这里的几分配实际上是长跑圈对速度的一种专业叫法，也就是多少分钟一公里的意思。当然如果公里速度不是整数的话，就是另外的叫法，330,230之类的，最前面的数字单位是分，后面的两位数则代表了秒。
当然会有人好奇，分为什么只有个位的呢，因为所谓十分配，行进速度就只有6公里每小时了，正常人走路的速度就是这个，在马拉松比赛里面这个速度连完赛都不可能。这个水平基本与跑者圈没有关系。也就不存在有十几分配，和几十分配的了。
30圈，12公里。
“哼！”小杨队长脸上汗水已经非常多了，显然哪怕是对于他们来说这个距离也已经不在那么轻松愉快了。
两人的距离缓缓靠近，李步凡依然压着330的配速前进，也就是17公里每小时的速度。能以这个速度跑完马拉松的就真的不多了，不管哪个地方的比赛，在业余组基本能拿个牌牌。
40圈，16公里。
……
60圈，24公里。
小杨队长终于没有力气翻白眼了。
李步凡感觉这具身体从沾染丧尸脑液之后好像各方面素质都有所提升。以多年长跑的经验，还能支撑更快的速度。
脚下慢慢加速，感觉起来应该是在3分配的样子。因为前世无论是训练还是比赛中，都从来没有刻意触碰过这个配速，已经没法凭感觉确定了。
这个速度就有些狠了，马拉松这项赛事金字塔顶的那群人的整体配速基本就在三分配上了。前世有人做过实验，常人在这个配速的跑步机上很少有能坚持完一分钟的。
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