天才一秒记住【迦南小说网】地址：https://m.jnweishang.cc
首发：~第408章 迟来的朱薇
12:22分！
香喷喷的辣椒炒肉出锅，红彤彤的辣椒搭配肥瘦相间的五花肉实在是太有食欲了。
但米饭还没有好，太白只能让饥肠辘饿的肠胃再忍受一下。
不过这辣椒炒肉一看就是有点辣，那么再加一个汤很合适。
太白想着就走到冰箱面前，打开冰箱，从里面拿出鸡蛋，番茄，金针菇，平菇，蘑菇，准备来一碗鸡蛋番茄菌类汤。
打着鸡蛋的时候，餐厅门被打开，邱璎珞提着食材从外面走了进来。
“中午好。”
“米饭我煮了三个人的份量。”
“菜的话就一个辣椒炒肉和一个鸡蛋番茄菌类汤。”
“辣椒炒肉会有点辣，你吃不习惯的话可以弄一个其他的菜。”
太白看见是邱璎珞，也是开口对着邱璎珞说着。
“没事，一些辣还是可以接受的。”
“而且在回来的路上，我在智能超市拿了一些西兰花和黄瓜番茄。”
“我弄一个水煮西兰花就好。”
邱璎珞笑着走向厨房，拿着手中的食材对着太白点头说着。
“水煮西兰花？”
“我有个疑惑，为什么你们女生都喜欢吃水煮西兰花？”
太白听着邱璎珞要弄一个水煮西兰花，突然想到之前的柳如烟，木有枝，江南，江澜，还有吴雅妮都挺喜欢吃水煮西兰花。
嗯，孙颖玉不喜欢吃水煮西兰花。
“西兰花中的维生素c含量，每100g达88mg，能激活胶原蛋白合成酶，促进皮肤弹性纤维再生。”
“其含有的β-胡萝卜素与异硫氰酸盐协同作用，可抑制酪氨酸酶活性，实现色斑淡化效果。”
“更关键的是叶酸，也就是维生素b9能修复紫外线损伤的dna，配合萝卜硫素清除自由基，使皮肤细胞年轻化周期延长23。”
“水煮西兰花的热量仅（34kcal\/100g），但膳食纤维含量达26g，能在胃部形成凝胶状物质延缓胃排空速度，产生持续4-5小时的饱腹感。”
“其特有的3,3&39；-二吲哚甲烷成分可调节雌激素代谢，减少腹部脂肪堆积，临床试验显示连续食用8周腰围平均减少32cm。”
“西兰花中的铁元素（12mg\/100g）以非血红素铁形式存在，配合维生素c可提升吸收率至17，有效预防经期贫血。”
“钙含量（47mg\/100g）结合维生素k，能维持经期骨密度稳定，降低骨质疏松风险
“叶酸对孕期女性尤为重要，每日200g水煮西兰花可满足65的叶酸需求。”
“水煮能保留92的营养成分，同时去除硫苷类物质带来的苦涩味。”
“其翠绿色泽与细腻颗粒状结构，既符合轻食摆盘美学，又可切碎拌入沙拉或作为健身餐的视觉焦点。”
“现代研究还发现，咀嚼西兰花时产生的脆响（约85分贝）能激活大脑奖赏中枢，产生愉悦。”
“值得注意的是，最新研究证实，每周食用4次水煮西兰花的女性，其端粒酶活性比对照组高18，相当于生理年龄年轻2到3岁。”
“不过西兰花短期当主食是没问题的，但不能长期，会伤身体的。”
邱璎珞走进厨房，拿出西兰花一边清洗着一边对着太白述说着吃西兰花的好处。
太白听着邱璎珞说了一大堆，脑海中浮现出一个结论，那就是水煮西兰花对女性的帮助很大。
【西兰花对吧，我这就去超市里面买】
【从今天开始，我的午餐，晚餐都是水煮西兰花】
【在今年夏天到来之前，我一定要变瘦，变美，震惊所有人】
米粥配咸菜提示您：看后求收藏（迦南小说网https://m.jnweishang.cc），接着再看更方便。
