第211章 轻松与起跑反应(1/1)

首发：~第211章 轻松与起跑反应

“嫂子，我吃过啦。今天我专门跑一趟，是来还钱的。之前欠了你们家这么久，我心里一直觉得过意不去。这不，一有钱我就赶紧给您送过来了。”

宋丽的眼神中满是真诚，语气里带着一丝歉意。

“瞧你这说的什么话呀，快进屋坐。”

女主人一边说着，一边热情地拉住宋丽的手，将她迎进了屋内。

两人在屋内的椅子上相对而坐，女主人感慨地说道：“你和李军都是踏实肯干的人，就是前些年手头实在太紧巴了，缺本钱。这些年拉扯着三个孩子，没少吃苦头，真的太不容易了。这钱啊，我们真不着急，你要是还有其他债主，就先还他们的，别给自己太大压力。”

宋丽听后，连忙摆了摆手，态度坚决地回应道：“嫂子，你可别不信我。你们家是我最后一家要还的债了。今天，我把家里所有的饥荒都还清了。虽说咱们家现在还不算富裕，但有了钱就得还债，不然这债一直压在心里，我干啥都不踏实，总感觉心里像悬着一块大石头似的。”

女主人还想再劝劝宋丽，让她缓一缓再还钱。可宋丽的态度十分坚定，甚至半开玩笑地说，如果嫂子不收钱，以后她可就不好意思再找嫂子帮忙了。女主人无奈之下，只好接过宋丽递来的一沓现金。

“哎，小丽，我听说辉光去京城打工了，难不成是在那儿赚到大钱了？这小子可真有出息！”女主人好奇地打探道。

“害，不是辉光挣的钱。嫂子，我家这钱啊，说起来你可能都不敢相信。”

宋丽的眼睛里闪烁着兴奋的光芒，随后便兴致勃勃地给女主人讲述起家里突然有钱的缘由。

她绘声绘色地描述着，眉飞色舞，手舞足蹈，将小儿子李辉耀的事迹讲得栩栩如生，仿佛李辉耀就在眼前一样。

就这样，小儿子李辉耀在李家村算是“出名”了。

过了好一会儿，宋丽才结束了讲述。她又和女主人闲聊了几句家常，便起身告辞。

回到家中，宋丽站在屋子中央，缓缓地从口袋里掏出那本已经有些破旧的记事本。这本记事本记录着她这些年来借钱的明细，每一个名字都承载着一段艰难的过往。

她轻轻地展开记事本，目光逐行扫过上面的每一个名字。当看到那些名字都已经被一道道整齐的横线划掉时，她的心中涌起一股难以言喻的轻松感。

多年来，压在她心头的那块沉甸甸的大石头，终于彻底地消失了。

“小白，走，咱们出去买点好吃的。今天，我要做一顿丰盛的大餐！”

宋丽满脸笑意地拉着小白的绳子，嘴里哼着欢快的小曲儿，步伐轻快地朝着远处的超市走去。

一路上，她的心情格外舒畅，路边的花草仿佛也在为她的喜悦而绽放，空气中都弥漫着幸福的味道。

而李辉耀打完电话后也没有闲着，他像往常一样，再次回到了星火培训中心。

对于他来说，每天的训练已经成为了一种习惯，一种让他不断成长和强大的方式。在自己还不够强大的时候，训练能让他更加专注，更加坚韧。

来到培训中心后，李辉耀看到郑老师正在整理训练器材。他连忙走上前去，主动帮忙，同时趁机问起了关于起跑反应的问题。

“师父，你说运动员的起跑反应该怎么练啊？我总觉得这方面有点模糊，不知道该从哪儿下手才好。”

李辉耀小心翼翼地问道，眼神中透露出渴望求知的光芒。

“哟，你这是想加强起跑反应啊？”

郑伟杰教练一听，脸上露出了欣慰的笑容，打趣地说道。

他深知李辉耀这孩子对训练的用心，现在主动提出这个问题，说明他在认真思考如何提升自己的能力。

“正常情况下，我们都是先练速度和爆发力。不过你既然问了，那我就给你详细讲讲关于起跑反应训练的知识。”

郑伟杰放下手中的器材，拉过一把椅子坐了下来，准备好好给李辉耀上一课。

毕竟，起跑反应训练在运动员的整体训练中是非常重要的一环。

“首先，心理准备是关键。每次你站上起跑器前，都要让自己进入最佳状态。深呼吸几次，把脑子里那些乱七八糟的念头都清空，全身心地专注于即将开始的比赛。”

“要让自己感觉周围的一切都不存在，只有你和那条跑道。在心里给自己营造出一种紧张而专注的氛围，这样当听到发令枪响的时候，你才能第一时间做出反应。”

郑伟杰一边说着，一边用手在空中比划着，试图让李辉耀更直观地理解他的意思。

“其次，加强听觉训练也很重要。要提高对发令枪声音的敏感度。我们可以用录音设备录下不同环境下枪响的声音，你平时就多听听，让自己对这个声音熟悉到一听到它，身体就能本能地做出反应，就像形成了一种条件反射一样。”

“当然，除了听觉训练，视觉刺激训练也不能忽视。比如说，我会在你面前快速展示不同颜色的卡片，提前规定好，当你看到特定颜色的卡片时，就要像在赛场上听到枪响一样，立刻起跑冲刺个 10 来米。通过这样反复的训练，让你的大脑和身体快速建立起反应联系。”

“还有，吹哨子也是一种训练方法。不同的节奏代表不同的指令，当你听到特定的哨声时，就要马上起跑。这也是提高反应能力的有效方式。”

郑伟杰将自己执教生涯中总结的经典训练方法一一讲给李辉耀听，每一个要点都讲解得十分详细，生怕李辉耀没有理解。他的眼睛一直盯着李辉耀，观察着他的表情，确保他能跟上自己的思路。

“然后就是起跑技术与反应的结合训练。你在起跑器上做好姿势，我会随机喊‘跑’，你就要迅速启动，冲刺个 30 多米。好好感受一下在起跑姿势下的反应启动是怎么回事，这个过程非常重要。”