第93章 呼吸(4/5)

首发：~第93章 呼吸

简单的道理。

想象你被绳索死死束缚，你要挣脱，怎么做？

那自然是深吸一口气，憋住，然后去发力。

这口气，扩大了你的胸腹容积，通过憋气提高压力，加强你的力量。

呼吸带动了膈肌，膈肌的收缩带动深层肌肉群的伸缩。

所以想要练核心肌肉群，呼吸是一个非常好的方式。

这方面的方法也很多。

比如“瓦氏呼吸”、“三维呼吸”等，唐森都知道。

而意外的，唐森在和郭永林的交流中，了解到了一个概念。

气沉丹田！

这所谓的丹田，恰好就跟三维呼吸这种呼吸训练法，所要达到的腹腔盆腔扩张的目的高度重合。

而且郭永林还介绍，通过一些特殊的，比如“哈”“嘘”之类的发音，可以起到腹腔共鸣的训练效果。

一开始，唐森觉得跟闹着玩儿一样。

这不就是自己小时候，跑去唐人街租的那些武术电影里，所谓的什么气功嘛。

可真当唐森把这些呼吸训练方法代入到系统中进行模拟，惊奇的发现，他们真的有用。

而且效率非常高。

惊讶之余，唐森还努力的找了一些相关研究，想证明这种训练方法的科学性。

发现还真有。

比如一些科研机构就研究过东方所谓的气功。

他们认为，东方气功中“意守丹田”的这种概念，其实就是一种神经，呼吸，还有力学的紧密联系。

集中意念，提升你对应肌肉的神经活性。

呼吸是遵从身体机理，锻炼你的深层肌肉群，提升你的核心稳定性。

练出了核心稳定性，发力自然会更强。

既然这东西有用，还有系统这边模拟结果认证，那唐森自然不会拒绝。

像今天，唐森先带着麦迪熟悉基础的呼吸训练方法。

等熟练了之后，再让郭永林出面，教更复杂的呼吸锻炼方法。

所以。

当六点多，霍尔赶到的时候，就发现唐森正躺在麦迪身边。

两人都是背躺在地上，然后双脚九十度弯曲，放在支撑凳上。

先鼻子吸气两秒，感受腹腔容积的变大。

而后保持1秒，憋住这口气。

最后再嘴巴缓慢呼气，持续4秒，努力的去感受躯干收紧的过程。

等呼完气，再保持1秒。

这是一个呼吸循环。

“注意呼气的时候，加深你躯干收紧的感受，那就是你的核心在收紧。”

唐森边带着做，边进行指导。

由于是带着做，【榜样的力量】生效。

而且这也算是技术的指导，所以【请带上你的脑子】这枚黄金级徽章也会生效。

再加上【真相】，头衔。

这一刻，麦迪的训练加成效果足足有百分之62！

如果他能在五点之前起床，那加成效果还要更高。

就这，还有百分之30的理解增强。

效果可谓是非常惊人。

因为唐森发现，20个循环一组，仅仅是两组训练做完，麦迪就已经初步掌握了呼吸的节奏和要点。

这么快，要不是系统的效果，根本没法儿解释。

“他们这是在干嘛呢？”

霍尔一头雾水的问身边的尤因。

尤因抓着哑铃，默默摇头：“好像是在做……普拉提？”

反正在尤因看下来，感觉就像是电视上教的普拉提，瑜伽什么的。

而布朗更直接，旁边看了一会儿，就主动躺在旁边，跟着一起练。

唐森教的方法，肯定有用，练就完了。

七点钟，训练结束。

麦迪管了顿饭。

然后饭前人手一把药。

这还只是基础的保健品，也就是蛋白粉，复合维生素，肌酸，支链氨基酸等。

真正的药物，麦迪还没用呢。

“我回头给你推荐个牌子，比这好喝多了。”尤因来了一支支链氨基酸，砸吧砸吧嘴，一脸嫌弃。

他最讨厌的水果味儿。