第15章 冥想的好处(1/6)

首发：~第15章 冥想的好处

●本文内容：正经的冥想效果证据汇总

●所有国内博硕论文均可在中国知网/万维网上搜到。

●所有国外论文均由 google scholar 引擎搜索而得。

●所有国内外报道均由网络引擎搜索而得。

●本文仅作为冥想好处的论文和报道论据汇总，版权均归原作者或原发布网站所有。

【前言】

不论是单人冥想，

还是集体冥想，

看似简简单单，

却可以对社会产生许多正面的效应！

大家对单人冥想多少都有些概念，

但集体冥想可能并不是很熟悉。

集体冥想的正面效益原理之一，

其实是对集体意识能量的运用。

1关于集体意识，

先说说我们最有切身体会的经验：

大家其实都体验过集体意识的能量，比如参加过音乐会，现场观看体育赛事，小时候读书和许多人同一个班一起集体游戏，我们都会受到集体意识的强大影响！在这种情境下，我们很容易被集体情绪感染，做一样的群体动作，产生统一的想法。因此我们如果换个思路，反其道行之，在同一时间同一地点，观想同一个目标，以同步统一的集体意识来祈祷和平，来显化美好新世界呢？

我们就能做到许多不可思议的事情！

您不相信？

那么就请看看这些正儿八经的报道和论文证据把！

2冥想的好处包括且不限于

以下新闻和论文的核心结论：

单人冥想

可改善记忆，

提升大脑功能水平，

降低自杀率，

降低焦虑感，

提升生命质量，

改善睡眠质量，

提高 艾滋病患的 t 细胞水平等等。

集体冥想

可降低社会区域犯罪率，

减肥和体重管理，

阻止战争和灾难

3国内外关于冥想/超验冥想的部分定义和介绍

1 meditation 维基百科：

https://enwikipediaorg/wiki/meditationresearch

冥想是一种练xi，个人使用一种技巧——比如正念，或将注意力集中在一个特定的物体、思想或活动上——来训练注意力和觉知，并达到精神上清晰、情绪上平静和稳定的状态

冥想在许多宗教传统中都有实践。冥想(禅宗)最早的记录是在被称为吠陀的古代吠陀文献中发现的，并且冥想在印度教和佛教的冥想曲目中扮演着重要的角色自19世纪以来，亚洲的冥想技巧已经传播到其他文化中，在那里它们也被应用于非精神环境，如商业和健康。

冥想可以显著地减少压力、焦虑、抑郁和痛苦，并增强平静、感知、自我概念和健康。为了更好地了解冥想对健康(心理、神经和心血管)和其他领域的影响，研究正在进行中。

2 冥想，百度百科：

https://baikebaidu/item/e586a5e683b3/35985

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。

3知乎-什么是冥想，冥想有什么好处

https://zhihu/question/23728287

4豆-国外对冥想静坐的各项研究

https://douban/group/topic/33977277/

感兴趣的读者们可以用关键词到知网自行搜索，如冥想，meditation，maharashi effect等，一定会有更多有趣的发现。

冥想的好处近年来在国内外都很推崇，而国内佛道二家本就有与冥想类似的禅修和盘腿的传统修炼。因此，冥想其实是一个不分信仰，不分种族，不分地域的，具有普适性的个人/集体活动！

因为大家认知和意识层次不同，应用过程中，均会分化出有好有坏的结果。冥想也不例外，这里最重要的是，严谨的查证和中肯的评价。

小花园列出的这些都是实际的证据，也呼吁大家动手查验，善用判断力。让冥想的好处和价值扩散给更多人知

国内外关于冥想的部分报道和文章

1央视专题报道：冥想将会成为下一个健身新趋势

https://sohu/a/163644346_488912

2冥想具有治疗功能已得到证实